un petit aperçu
Le goûter est un repas léger pris entre le déjeuner et le dîner, souvent apprécié dans l’après-midi. Il permet de rompre la faim et de maintenir un niveau d’énergie stable.
Importance pour la santé :
Le goûter joue un rôle clé dans la régulation de l’appétit et la prévention des fringales. Il offre une occasion de consommer des aliments nutritifs, contribuant à l’apport quotidien en vitamines, minéraux et fibres. Un goûter équilibré aide également à maintenir la concentration et l’humeur.
Recettes simples et saines :
- Bâtonnets de légumes et houmous : Coupe des carottes, des concombres et des poivrons en bâtonnets et sers-les avec du houmous pour un snack croquant et riche en nutriments.
- Yaourt nature avec fruits : Un yaourt nature garni de fruits frais ou de compote apporte des protéines et des vitamines. Ajoute des graines ou des noix pour un peu de croquant.
- Barres de céréales maison : Mélange des flocons d’avoine, du miel, des fruits secs et des noix. Presse le mélange dans un plat et coupe-le en barres après refroidissement.
- Pudding de chia : Mélange des graines de chia avec du lait ou une boisson végétale et laisse reposer au réfrigérateur. Ajoute des fruits frais avant de servir.
- Tartines de pain complet : Sur une tranche de pain complet, étale de l’avocat ou du beurre de cacahuète, et ajoute des tranches de banane ou des graines de lin.
Ces recettes simples et saines pour le goûter permettent de maintenir un équilibre nutritionnel tout en apportant satisfaction et plaisir. Si tu souhaites explorer d’autres idées ou approfondir un aspect, fais-le moi savoir !